Лімон зарэкамендаваў сябе, як выдатны сродак для пахудання, паколькі змяшчае нямала рэчываў, здольных выводзіць тлушчы і наладжваць абмен рэчываў. А яшчэ умацоўвае імунітэт, прыводзіць у норму ўзровень цукру, абараняе ад прастуд. Але пры гэтым мае і шэраг супрацьпаказанняў, якія неабходна ведаць тым, хто жадае хутка скінуць лішнія кілаграмы.
Асаблівасці пахудання пры дапамозе цытрыны
Цытрынавая кіслата лічыцца карыснай, узаемадзейнічаючы з ферментамі, яна стымулюе страваванне і вылучэнне страўнікавага соку. Што гарантуе такі эфект? Перш за ўсё, склад цытрус.
Станоўчыя ўласцівасці:
- Пекцін, які змяшчаецца ў плодзе, ахінае сценкі кішачніка.
- Прыглушаецца голад.
- Вітамін З павышае імунітэт.
- Калій, цынк, бор і медзь падтрымліваюць арганізм у тонусе.
Адмоўныя ўласцівасці:
- Можа пашкодзіць зубную эмаль. Таму пасля соку трэба прапаласкаць рот.
- Пры захворваннях страўніка ці кішачніка лімон павышае кіслотнасць.
На цытрынавай дыеце ёсць магчымасць скінуць у дзень да 2 кілаграм, але дыетолагі папярэджваюць, што такое дзеянне дасягаецца за кошт страты не столькі тлушчу, колькі вадкасці. Метад добры для хуткага скідання вагі. Але разлічваць на ўстойлівы эфект можна толькі пры пастаянным ўжыванні цытрус.
Жорсткая дыета дазваляе страціць да 5 кг за 2 дні, але перад яе ужываннем неабходна кансультацыя ў дыетолага. Вада з лімонам павышае кіслотнасць, у выніку чаго хутчэй засвойваецца кальцый. Гэты элемент дапамагае спальваць тлушч, вылучыць дадатковую энергію. Калі кальцый засвойваецца хутчэй, працэс скідання вагі пачынае актывізавацца. Ўжываць можна не толькі сок, але і цэдру.
Метады цытрынавага пахудання
Самы просты і эфектыўны метад – вада з лімонам. Наладжвае страваванне, выводзіць таксіны, чысціць пасудзіны. Пры гэтым не патрабуецца жорсткае абмежаванне ў ежы, дастаткова скараціць колькасць непажаданых прадуктаў. Лімон гарантуе вынік і ў спалучэнні з іншымі вадкасцямі.
Лімон і вада
Такі напой рэкамендуецца піць па раніцах. Калі вага чалавека да 70 кілаграм, то порцыя – сок паловы плёну на шклянку вады. Пры вазе вышэй 80 кілаграм разводзяць ужо цэлы лімон. Можна дадаць чайную лыжку мёду. Добра зарэкамендаваў сябе і напой з адвара рамонка з лімонам.
Інгрэдыенты:
- сухая рамонак – 1 ч. лыжка;
- лімон – 3 дзелькі;
- вада – 1 шклянку.
Падрыхтоўка: траву заліць кіпенем, дадаць лімон. Ахінуць, настаяць ноч. Выпіць за дзень за 5-6 заходаў.
Лімон і цукар
Лімон з цукрам вядомы, як выдатны сродак пры прастудзе, дапамагае адолець вірусы, знізіць тэмпературу і запаленне. Але такое спалучэнне дастасавальна і для пахудання, паколькі гэты мікс:
- выводзіць таксіны;
- валодае мочегонным дзеяннем, выводзіць лішнюю вадкасць;
- прыглушаецца пачуццё голаду;
- папаўняе недахоп глюкозы.
Эфірны алей
Для пахудання выкарыстоўваюць таксама эфірны алей цытрыны. Толькі яго трэба не есці, а ўдыхаць. Вадкасць заліваюць у аромалампы, прыбор запальваюць і некалькі хвілін атрымліваюць асалоду ад водарам. Дыетолагі адзначаюць, што такі спосаб выдатна адбівае апетыт і добра падыходзіць тым, каму проціпаказана ўжываць цытрусавыя ў ежу. Можна скласці сумесь з алеяў цытрыны, яблыка, ружы, мяты або лаванды, эфект цытрыны пры гэтым захоўваецца.
Лімон з імбірам
Імбір лічыцца адным з самых дзейсных сродкаў для зніжэння вагі, а ў злучэнні з лімонам эфект узмацняецца. Але пры гэтым мае і шэраг супрацьпаказанняў. Імбір нельга ўжываць пры:
- алергіі;
- захворваннях печані і сэрца;
- крывацёках;
- цяжарнасці;
- кармленні грудзьмі.
Пры злоўжыванні імбір выклікае пякотку і завалы. Але калі супрацьпаказанняў няма, для спалучэння з лімонам падыдзе свежы, сушеный або замарожаны імбір. Для сухога порцыя павінна быць у 2 разы менш.
Імбірны-цытрынавая сумесь з мёдам
Інгрэдыенты:
- цытрына – 1 шт.;
- корань імбіра – 1 шт.;
- мед – па гусце.
Падрыхтоўка: лімон і імбір здрабніць у блендере або нацерці на тарцы. Старанна змяшаць, дадаць мёд. Прымаць па 3 ст. лыжкі ў дзень, за паўгадзіны да ежы. Захоўваць у халадзільніку.
Імбірны-цытрынавы напой
Інгрэдыенты:
- цэдра цытрыны – 1 ч. лыжка;
- церты імбір – 1 ч. лыжка;
- вада – 2 шклянкі.
Падрыхтоўка: лімон і імбір заліць цёплай вадой, настаяць 12 гадзін. Працадзіць. Піць па 1 шклянцы ў суткі. Захоўваць у прахалодным месцы.
Чай з лімонам
Для пахудання рэкамендуецца зялёны чай, паколькі чорны ўтрымлівае кафеін і можа выклікаць такія пабочныя эфекты, як павышэнне ціску або скок ўзроўню цукру ў крыві.
Дзеянне зяленага гарбаты з лімонам:
- паніжае працэнт шкоднага халестэрыну;
- умацоўвае імунітэт;
- зараджае энергіяй;
- расшчапляе тлушчы;
- прытупляе апетыт.
Вага зніжаецца дзякуючы антыаксідантам, якія ўтрымліваюцца ў складзе зялёнага гарбаты. Больш эфектыўны з даданнем імбіра.
Інгрэдыенты:
- корань імбіра – 20 г;
- вада – 250 мл;
- лімон – 0,5 плёну;
- зялены чай – 1 ч. лыжка.
Падрыхтоўка: імбір заліць цёплай вадой, праварыць паўгадзіны. Астудзіць трохі, каб вада была гарачай, заліць лісце зяленага гарбаты. Выціснуць сок цытрыны, пацерці цэдру, дадаць у напой. Пераліць у тэрмас, настаяць 40 хвілін. Працадзіць, піць за паўгадзіны да ежы ў цёплым выглядзе.
У суткі можна ўжываць не больш за 3 кубкаў напою!
Лімон і сода
Такі мікс вельмі эфектыўны, але вельмі небяспечны для людзей з судзінкавымі захворваннямі, язвай, алергіяй на цытрусавыя або соду.
Інгрэдыенты:
- сода – 0,5 ч. лыжкі;
- вада – 300 мл;
- лімон – 0,5 плёну.
Падрыхтоўка: выціснуць сок, дадаць соду і ваду. Піць маленькімі глоткамі, па 1 порцыі у дзень. Для паляпшэння густу можна дадаць мяту і лёд.
Кефір і лімон
Кефирно-цытрынавую дыету лічаць вынаходствам спартсменаў, калі вага сыходзіць, а сілы і энергія застаюцца. Але прытрымлівацца яе дазваляецца не больш за 1-2 дзён. Піць лепш абястлушчаны кефір, але і ад прадукту звычайнай тлустасці эфект будзе той жа. Сок цытрыны можна дадаваць у кефір альбо з'ядаць плод у выглядзе дзелек.
Дыета:
- Снедаем 0, 5 літра абястлушчанага кефіру і палоўкай цытрыны.
- Абедаем такі ж порцыяй напою, але з цэлым лімонам.
- Вячэра складае порцыю, аналагічную сняданку.
Такая дыета небяспечная пры паніжанай кіслотнасці!
Цытрынавая дыета на тыдзень
Вялікую папулярнасць набыла цытрынавая дыета, калі колькасць цытрын ўводзіцца ў рацыён па прынцыпе ўзрастання. Вадкасці трэба піць не менш як 2 літраў у суткі. З плёну выкарыстоўваецца лупіна, сок і мякаць.
Правілы дыеты:
Дзень 1
- Раніцай выпіць шклянку цёплай вады з лімонам: 1 плод на 200 мл. Праз 20 хвілін з'есці кашу на вадзе або фруктовы салата.
- Падвячорак – 200 г тварагу з 1 ч. лыжкай цэдры.
- Абедаем агароднінным супам і запечанай рыбай, куды дадаецца цэдра.
- Вячэраем адварным курыным філе – 150 г і агароднінным салатай небудзь кашай.
Дзень 2
- Нашча выпіць ваду з сокам 2 цытрын. Снедаем мюслі з цэдрай на вадзе і яблыкам. Слабы чай, кава.
- Падвячорак – кефір са зелкавымі перапечкі.
- Абедаем рыбным супам, куды дадаем лыжку цэдры, і грэчкай з паравым мясам.
- Вячэраем фруктовым салатай з тварагом і мякаццю цытрыны.
Дзень 3
- Порцыя на шклянку вады – 3 цытрыны. Праз 20 хвілін – паравы амлет, гародніна.
- Падвячорак з садавінай з арэхамі і цэдрай.
- Абедаем супам з фрыкадэлькамі з курынага мяса і салатай з радыскі з агуркамі, куды дадаем сок цытрыны.
- Вячэраем шклянкай кефіру і яблыкам.
З 4 па 7 дзень па раніцах колькасць цытрын на шклянку павялічваецца на 1 плод. Каб праглынуць ваду з сокам 7 лімонаў можна пакласці ў напой мёд, яшчэ дазваляецца падзяліць порцыю, дадаўшы частка соку ў гарбату. Меню з прапанаваных прадуктаў вар'іруецца.
Супрацьпаказанні
Галоўнае супрацьпаказанне для прымянення цытрынавай дыеты – захворванні страўніка ці кішачніка. Нават слаба выяўлены гастрыт можа хутка развіцца ў язву. Лімон часта выклікае пякотку. Нельга ладзіць падобныя разгрузкі падлеткам, цяжарным і якія кормяць мамам.
Забаронена пахуданне на цытрыне пры такіх захворваннях:
- падвышаная кіслотнасць страўніка, язва;
- энтэракаліт;
- гепатыт;
- нефрыт;
- халецыстыт;
- панкрэатыт.
Карысныя рэкамендацыі
Каб напой прынёс максімальную карысць, важна выконваць правілы яго прыгатавання і ўжывання. Піць трэба некалькі раз у дзень, з раніцы – нашча, потым – паміж прыёмамі ежы, але не часцей 3 раз у дзень. На ноч – за гадзіну да сну.
Некалькі каштоўных саветаў:
- Ўжываць ваду з лімонам трэба цёплай, халодная прыгнятае абмен рэчываў.
- Падчас дыеты есці пабольш гародніны і садавіны.
- Піць шмат звычайнай вады, каб знізіць уплыў кіслаты.
- Напой п'юць маленькімі глоткамі, гэта падтуплівае смагу і голад.
- Калі вельмі хочацца есці, можна выпіць шклянку звычайнай вады.
Пры выкананні цытрынавай дыеты важна ўлічваць агульны рацыён. Абавязковая ўмова – піць не менш за 6 шклянак звычайнай вады ў суткі.